我在做心理咨询的时间，常有人会这样问我：“古老师，我和他分手了，我好伤心，精神要崩溃，感觉自己快死了，我是不是得了抑郁症？”其实，现代人生活压力大，悲伤、难过这种消极情绪是每个人都会遇到的，这只能说明你有强烈的抑郁情绪，但是和抑郁症比有着本质的区别，我通常会依据实际情况做出判断，属于心理问题，我会对她进行心理疏导，如果判断她可能疑似抑郁症，会立即让她去医院看精神科大夫，通俗来说心理咨询的对象主要是有轻度心理问题的正常人，对于抑郁症等重性精神疾病，必须要进行药物治疗和物理治疗。抑郁情绪和抑郁症主要区别有以下四点：

一、抑郁情绪是心理问题，抑郁症是病理问题。我们在日常生活当中经常会听到人们说我要抑郁了，这个其实只是一种情绪上表达，抑郁情绪可以说是一种比较常见的情感成分，大家都可能会出现，如果我们遇到了精神压力，生活挫折等情况的时候可能就会出现了抑郁情绪，但是抑郁症是不同的，它是一种病理心理性抑郁障碍，和遇到挫折之后出现的抑郁情绪是完全不同的。

二、抑郁情绪通常事出有因，抑郁症往往会“小题大做”。抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。比如你刚被渣男甩了有点伤心，这时老板突然给你升职加薪，心里是不是好受多了？但抑郁症患者则不会为之所动，给人感觉就是没有感情。迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。

三、抑郁情绪是短期的，抑郁症是长期的。一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。而抑郁症患者的抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐恶化。精神医学规定一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症状。正常人的抑郁情绪程度一般较轻，不影响日常生活，抑郁症患者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，甚至产生严重的消极、自杀言行。 正常人的抑郁情绪当生活事件解决时会自然缓解，而抑郁症会单次或多次反复发作，每次发作的基本症状大致相似。

四、抑郁情绪可以自己调节缓解，抑郁症必须要治疗才能缓解。抑郁情绪是比较轻的，通过自身积极调整就会慢慢好起来的，一般情况下来说情绪变化是有一定时间限制的，就算是存在有抑郁情绪，通过自我调节就可以得到缓解，而抑郁症是一种病症，是大脑神经递质紊乱的现象，如果不经过治疗是很难自行缓解的。

如果你身边的亲人疑似患上了抑郁症，你一定要做好以下几件事：

一、抑郁症患者要及时就医。当身边的亲人突然持续一段时间情绪低落、少言寡语，不愿和周围人接触交往，反应迟钝，思路闭塞，常独坐一旁，或整日卧床、闭门独居、疏远亲友、回避社交等，有失眠、乏力、食欲减退、体重下降等躯体症状却又查不出原因，可以带患者到医院精神科进行诊断，可能我们很多人都无法接受去看精神科，怕会被别人误解为精神病患者，所以必须要进行开导和劝说。抑郁症患者必须要服药，抑郁症与抑郁情绪不同，不能靠短暂的心理疏导就得到有效的治愈。抑郁症是以药物治疗为主，心理治疗为辅，按时按量服药是治疗抑郁症的根本。

二、和抑郁症患者相处要共情。抑郁症患者对别人缺乏信任，他们对身边的人都是排斥或反感的，这时身边的亲人需要耐心和细心。抑郁症患者总会把自己和别人隔离起来，因为抑郁症患者在跟别人说一些心里话时，可能会受到歧视和不理解，这让患者非常受伤，所以他们更加封闭自己。身边的亲人是患者的精神支柱，必须要给他们进行关心和鼓励，多进行陪伴和交流，这样才能让患者走出自己的精神世界。对待抑郁症患者最好的方式是陪伴，需要有高度的耐心和同情心，理解患者的痛苦心情。不可以表现出不耐烦，冷漠甚至是嫌弃的态度，尽量不要使用“你不可以……”、“你怎么能这样想……”、“别人比你还惨”、“你要坚强”等言语，抑郁症不同于抑郁情绪，不可以靠说教来缓解治愈，抑郁症是一种疾病，需要陪伴者与其共情，用讨论的方式引导患者对美好生活的向往。

三、不要对抑郁症患者讲太多的道理。可以多陪着抑郁症患者去晒太阳，这对精神有很大帮助。不要试图跟抑郁症患者讲太多人生大道理，可以让他们去做一些简单的事情，让他们发掘自身的价值，从而建立起自信心，让他发现生活中的美好。在生活上帮助和鼓励患者，如帮患者制定有规律的作息时间表，监督患者服药，多带患者外出活动，多与患者沟通，要善于倾听，时刻了解患者的心理动态等等。

四、要鼓励抑郁症患者坚持进行体育锻炼。找到一项喜欢并且能长期坚持的锻炼项目，同样能缓解抑郁症状。作为家人或朋友，可以通过以下途径使病人的症状得到缓解：鼓励病人多进行户外旅游，如爬山、滑雪等释放体力能量的户外旅游。身体能量的释放能缓解抑郁症状。除了家人和朋友之间的正常交际之外，也可参加集体性的体育活动、文娱活动、兴趣班，扩大社交面，结交更多新朋友。

五、要留意抑郁症患者的轻生念头。比较严重的抑郁症患者，他们会有轻生和自杀的倾向，所以在与抑郁症患者交流的过程中，要留意他们的谈话内容，当他们的谈话中出现一些轻生的词汇时，一定要引起足够的重视。另外，一些抑郁症患者，为了不让别人感觉到他有轻生的倾向，会故作轻松让周围的人放松警惕，这时，患者的反常行为也必须要引起警觉。

抑郁症是世界第四大疾病，但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗，而且抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。抑郁症是一种疾病，是需要使用药物和特殊的医学治疗方式才能缓解的疾病。抑郁症患者的痛苦往往不被世人所理解，甚至会引来许多的嫌弃与非议，所以帮助人们正确认识抑郁症也是该疾病得到有效治疗的基石。

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