让你走出焦虑、恐惧、疾病困扰的最好方法
2020-03-25 09:41:54
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现在人们见面问起最近忙什么的时候最常说的几句话:最近烦死了,最近忙死了,最近无聊死了。其实概括的来说:在忙自己不想干的事,自己想干的事干不成。在快节奏生活的今天,人们常常会有焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣,严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀、性欲减退等,如何走出焦虑、恐惧、疾病的困扰,是一个值得探讨的问题。

人的一生不知有多少恐惧,怕病,怕死,怕失去地位,怕穷,怕苦,怕别离,怕活的不好,怕不能出人头地,怕胖,怕瘦,怕人误解,怕工作紧张,怕上怕下,怕前怕后,怕大怕小,怕东怕西,简直可以说,每一个人都有数不清的怕,人的一生就是在与怕斗争中度过的。 无数种的怕,其中任何一种,都可以通过潜意识造成身心的疾病,你一件事想不开,就会吃不下去饭,造成胃病,你工作紧张了,可能就会来一场感冒,等等。怕这怕那,不仅会造成数不清的身心不健康,还会制造事端,俗话:福无双至,祸不单行,所以焦虑、恐惧、疾病往往是伴生的。

健康的身体往往是和健康的心理相伴的,因此要走出焦虑、恐惧、疾病的困扰,首先要拥有一个健康的心理。活的阳光、活的快乐,说起来容易,做起来却是很难的,做好以下几个方面可能会对心理的健康有所帮助:

一、不做可能无法收场的事情。每做一件大事,都要评估一下这件事可能会出现的最好和最坏的结果。如果最坏的结果是你无法掌控的,那么你做起来一定要谨慎,三思而后行。事情总有一种因果报应:不做亏心事,不怕鬼敲门。你能做的每一件事情都坦坦荡荡,光明磊落,那么恐惧就会远离你。

二、先做你最不愿意做的事情。在生活里,我们从来不愿面对不愿做的事情,往往会一直拖,直到不得不做才去面对。其实如果一件麻烦事你必须要面对,那么你就要首先去面对,首先去做,当你完成后,你就会卸下一件包袱,轻装上阵,更好的去做其他事情,要不你的心总会惶惶不安,可能连其他事情也做不好。

三、凡事情尽人事以听天命。生活中会遇到许多变数,是你无法预测和改变的,那么你唯一能做的就是在当时那种条件下,尽自己最大的努力去做,接下来的结果就只有顺其自然。不论结果如何,将来想起都不会后悔,不会遗憾,在梦中也不会有任何的恐惧。你尽力了,这就够了。

四、有一个知无不言的知己。生活中,很多事情是旁观者清,当局者迷。一件事,你一个人可能想破脑袋也想不出应对的办法,但这些最隐秘的事情恰恰是你对谁也不愿意说的,那么它可能就一直在折磨着你。千金易得,知己难求。生活里你有一个知己,能分享你的快乐,分担你的烦恼,能听你的倾诉,帮你出主意,那么再难的日子你也不会恐惧。

做好上述几点,再培养广泛的兴趣和爱好,生活变得有规律,融入到群体生活中,加强体育锻炼,使心情豁达开,身体健康,那么你就不会再焦虑、恐惧,疾病也会远离你。

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