物欲横流的今天，离婚率一直居高不下，在众多的离婚案当中，配偶出轨导致离婚的案件数量不断上升，可以说配偶的出轨是现代婚姻家庭的最大杀手。因此配偶出轨该怎么办，是选择离婚还是选择继续生活下去，也成了一个人们常常争议的话题。其实不管是离婚还是继续婚姻，最重要能够淡化伤害留下的阴影，从而让自己更好重新开始生活，但这个选择往往是痛苦的，纠结的，天涯上看到一篇帖子《妻子出轨了该怎么办》，很有代表性，主人公写到：

“从相识相知相恋到相爱结婚，我们共同度过了12年，就在前天晚上我跟朋友出去喝酒回来晚了，发现妻子的手机在她身体下面，她睡着了,很明显聊QQ聊困了睡着了。妻子用的爱疯4，用过的朋友都知道这东西很费电的，我怕她明天电话没电耽误工作，于是我帮她充上电。无意中打开手机看到了她刚刚的聊天记录，当时犹如晴天霹雳浑身抽搐。她称呼对方为老公，老公怎么这么样等等,当看到她对他说：以后再也不跟你做爱了。我当时呆若木鸡，内心的感受无法用言语表达。

当即我叫醒了她，我问她为什么她无语，没有吵没有大闹，我心里恨非常恨，我想打她非常想但是我还是拼命的抽我自己的嘴巴。当即我提出了了离婚，她说是她对不起我等等。早晨5点她哭累了睡着了,我默默的离开家，独自一人到我们曾经经常约会的小公园,找了个敝人的地方，默默的喝着苦涩而难以下咽的酒。

中午她下班到家我们心平气和的谈，谈到离婚，是可十二年啊,我们在一起十二年啊，我真的能放下吗。答案是否定的，我放不下，她也一样放不下。我真的不能没有她，我选择原谅她，她也对我说出了整件事的原委，那是她游戏里的一个朋友，她俩是从去年开始的，男的经常去找她一起吃饭，之后在那个男的家。之后一年的时间里她俩就保持了这种状态。

她向我做出了保证，而我也原谅了她。但是我现在内心还是非常的难受，虽然今天的我们又回到了以前的生活，但是我知道我的内心已经改变了，隐隐的有一层膜将我的感情隔开，内心充满了伤痛，无奈，纠结和恐惧。

其实话说回来她还是很爱我的，虽然她做了对不起我的事，但是我依然能感觉到她还是很爱我的，虽然她已经发誓，保证过了。但是我总感觉我还是不相信她。我的直觉告诉我她一定对我还有所隐瞒。我也不知道我该怎么办，内心无比的纠结。也许着就是人们常说的内道坎，我该这样跨过这道坎。”

帖子没有看到结尾，估计主人公和妻子已和好如初，在这里也需要为主人公点个赞，他尽管在艰难地迈这个坎，但毕竟还是能客观冷静来对待。

寻求刺激原本是人的天性，婚后的生活平淡乏味，想得到刺激或激情只能在婚外寻找，这就有了种种第三者的故事。许多人发生婚外情，并不真想放弃家庭，也不是觉得情人一定比妻子更好，无非图个新鲜罢了。配偶出轨后应该做的事：

1、考虑自己的内心能否接受。出轨是大事情，会造成内心的巨大委屈、怨恨，如果感觉自己可以接受，那就考虑继续下去，如果感到无论对方如何做都无法接受，那就考虑分开。接受不了，那么以后在生活和面对彼此时，双方的关系就会处于一种失衡中，难以长久发展。有时候，镜子摔碎了难以再复原，出轨后的伤害往往就是如此。

2、反思自己在婚姻中失误。“苍蝇不叮无缝的蛋”话糙理不糙，一定先是你们的婚姻出现了问题，然后才会是婚姻中的一个人去寻找婚外寄托。所以配偶出轨时要能够静下心来想一想，自己在婚姻中是不是忽略了对方的感受，或者自己给的并不是对方所想要的。这样想一想，可能会减少一些对配偶的愤怒和怨恨，同时也会让他感到对自己理解，这样对修复两个人的感情是有帮助的。

3、看配偶对婚姻是否有明确的态度。有些人在出轨后只会为自己找借口，还有些人干脆破罐子破摔。对待这些人，需要彻底的好好谈一谈，对方是否想继续婚姻，是否彻底和情人断绝了关系，这些一定要弄清楚，否则原谅只会给自己再一次受伤。如果他毫无悔意，今天说改明天又犯，屡教不改，那这份婚姻没有维持下去的必要。

4、给自己和配偶一段冷静的时间。这段时间内好好想一下该怎么处理这段感情，如果离了自己和孩子该怎么办，离开配偶以后，自己能不能为孩子撑起一片天地，离开他以后自己和孩子能不能过得更好，还能否找到更好的归宿，以后的生活该何去何从。如果不离开他，自己能否承受住他的再次伤害。这些需要考虑清楚。

5、调整自己心态。面对配偶出轨，要时刻注意自己的心理健康，当时可能是会有很大的痛苦，但不要一直沉湎在痛苦中，要注意学会调节自己的情绪。世界上分分合合，我们应该豁达面对，其实想开了，所有爱恨情仇和你的生命和健康相比，都是微不足道的。

如果在生活中，发生了配偶的背叛，你是个完美主义者，无论对方以后再努力的付出，也无法抚平你心中的伤痛，那我建议你离婚，不要想为了孩子，孩子如果生活在一个不健康的家庭，对他同样是一种伤害。如果你觉还有可能和好，我建议你心平气和面对这一切，因为背叛这件事已经发生了，你再抱怨和生气，只能伤害你自己。冷静想想对方为什么会这么做，自己在婚姻生活中有哪些不足，然后改变自己的心态和处事方式，换一种生活方式，不要认为配偶出轨就是末日来临，生活中快乐的事情很多，不是配偶对你好是唯一的快乐，更不要把幸福的源泉寄托在配偶身上，学会爱自己，寻找自己的幸福，转移注意力，时间的流逝会磨平你心中的伤痛。

因此当发生配偶出轨问题后，为了将伤害减到最小，只有两种选择：或者彻底原谅他（她）的过错，努力修补裂痕，走好下半生；或者彻底放弃，断然离开。在这里，最关键的是你的态度，不管你最终的选择是什么，一定要彻底。为什么要彻底？因为只有彻底，不拖泥带水，不左右徘徊，才能给自己和他人带来最小的伤害。

所以，面对配偶的出轨，在感情的十字路口痛苦挣扎的朋友，如果无法原谅，就彻底放弃；如果无法放弃，就彻底原谅。人生的重大选择也要如此：拿得起、放得下，拿得起是一种勇气，放得下是一种胸怀，不要做无用功，不要做损人不利己的事，不要让后悔、怨恨、恐惧等负面情绪成为你前进的绊脚石，应该直奔主题，直达目标，去争取你自己最想要的。

我是心理咨询师，需要心理咨询或情感咨询的朋友加我微信：1613924651交流。